Bonjour à tous pour mercredi nous reviendrons au castera ou nous effectuerons sur la montée du 30/30 effort individuel sur toute la montée arrivé en haut recup en descente et sur le retour où la nous passerons par lisle jourdain montée jusqu'en haut de la jonction d'aurade en 2 parties
1er bosse allure soutenu type course ensuite au train et dernière bosse à nouveau soutenu puis recup sur 1km et on rentrera au train vent de dos voilà voilou

Au train de benjamin et Seb 🤔🤔🤔 🤪🤪🤪

Oui Laurent un train TGV 😂😂

🤣🤣🤣🤣 ça ne va pas rigoler et ni tcharer sur le retour.

Bonjour à tous si la météo reste incertaine vers le Gers nous irons sur le circuit de colomiers faire un fartlek pas envie de prendre la pluie ☔️ 🙄🙄

Bonjour à tous pour mercredi cela sera une seance pyramidal si il n'y a pas trop de monde à la ramée sur 5 tours sinon nous irons en campagne voilà voilou j'expliquerai la seance avant le départ